Choisir de ralentir - Nelly Pons
Dossiers Alimentation et Santé

Choisir de ralentir – Nelly Pons

Choisir de ralentir – Nelly Pons

Choisir de ralentir - Nelly Pons

Je vous présente Choisir de ralentir’, un ouvrage de Nelly Pons, aux Éditions Acte Sud / KaizenIl fait partie de la Collection ‘Je passe à l’acte’.

Résumé

“Dans sa quête du toujours plus, le monde moderne nous plonge dans la frénésie. Une course folle dont le pendant est un inéluctable épuisement : de la planète, de ses ressources naturelles, mais aussi des hommes. Face à ce constat, une parade : ralentir.
Présenté ici comme une réponse, ralentir est bien plus qu’un simple outil au service de notre bien être. C’est un art de vivre, qui nous invite à reprendre le pouvoir sur nos existences : une démarche consciente, qui se décide, se transmet et s’apprend.”

Chronique Littéraire

Dans cet ouvrage, l’auteure, qui a elle-même vécu un burn-out, nous raconte comment en réalité, il lui a sauvé la vie. Véritable rescapée, elle témoigne à travers ce livre pour donner de l’espoir et prouver que l’on peut s’en sortir.

Elle nous propose des clés pour adopter un nouveau mode de vie, et l’idée du message principal qu’elle nous transmet pourrait se résumer ainsi :

“Ralentir, c’est aimer intensément la vie et l’honorer, à chaque instant.”

La frénésie des vies modernes

L’auteure remet en cause toute cette frénésie, due en partie aux progrès qui ont bouleversé notre société, et s’interroge sur la face cachée de la révolution technologique, censée alléger notre quotidien.

“Mais où est donc passé ce temps que nous avons gagné ?”

Le paradoxe de la modernité

“Plus nous gagnons du temps et moins nous avons la sensation d’en avoir.”

Qu’est-ce que le burn-out ? C’est le résultat d’un long processus. Il est important de savoir en décoder les premiers signes. Les symptômes sont, entre autres :

  • maux de tête
  • troubles du sommeil
  • problèmes de peau
  • digestion difficile
  • douleurs cervicales
  • palpitations cardiaques….

Petit à petit, anxiété et irritabilité s’installent.

Pour sortir de cet effondrement physique et psychique, Nelly Pons insiste sur l’importance d’être bien entouré. Surtout, ne pas s’isoler. Passer du temps avec sa famille et ses amis est essentiel pour un bon équilibre.

Habiter l’instant

Le burn out impose d’effectuer des changements dans sa vie, tels que :

  • Revoir ses priorités : pour “reprendre du pouvoir sur sa propre vie.”
  • Changer son rapport au temps : choisir ce que l’on veut faire de son temps et comprendre que tout n’est pas urgent.
  • Dire non : aux multiples injonctions et à la pression qui vient des autres et de nous-mêmes !

Un nouvel enjeu

Ne pas passer trop de temps devant les écrans, surtout les enfants.

“Ne remplissons pas leur vie ! […] Donnons-leur de l’espace, du vide, du rien.”

La recherche d’un équilibre

Pour instaurer nouvel équilibre dans sa vie, il est important de connaître ses limites et ne pas les dépasser.

On peut, dans un premier temps, stopper cette frénésie de la consommation. En effet, quand on a beaucoup de choses, qu’on les accumule sans pouvoir en profiter, c’est le signale qui nous dit : là c’est trop.

Revenir aux choses simples : se reposer, marcher dans la nature, voir des amis, écrire, lire, bricoler, jardiner…

Redevenir plus léger

Lâchons notre To Do List : On a tendance à toujours en rajouter dessus et elle ne diminue jamais. Cette habitude asservissante nous donne l’impression de ne pas avancer.

Réapprendre à vivre différemment

Stop au perfectionnisme. Les exigences de performance sont épuisantes. Nous sommes guidés par la peur. Peur de ne pas y arriver, alors on se met une pression incroyable qui nous mine petit à petit.

“Choisir de ralentir, c’est refuser que la peur guide nos vies.”

Autre étape essentielle : prendre conscience de son surengagement. Cet acharnement démesuré qui, associé à un déni de la situation, mène tout droit à l’épuisement.

Hyperconnectivité : le mal du siècle

La surcharge informationnelle ou “infobésité” est corrélée à un usage excessif des nouvelles technologies. Cela génère du stress, de l’anxiété et grignote sur notre temps de repos.

“Aujourd’hui, la porte ouverte sur la connaissance tient à un téléphone dans notre poche, disponible immédiatement, vingt-quatre heures sur vingt-quatre. Nous sommes en capacité d’envoyer un message à l’autre bout de la planète dans la seconde et de nous y rendre en moins de deux jours. Du temps, nous en avons gagné. Mais qu’en avons-nous fait ?”

Oser la déconnexion

Nous sommes de plus en plus dépendants de nos smartphones. Gardons la maîtrise de ces outils. Comment faire ? Par exemple :

  • Désactiver les notifications
  • Ne pas consulter ses emails le weekend ou en vacances

“Reprendre du pouvoir sur ce que l’on fait de notre temps peut être un premier pas vers la libération de notre imagination et de notre créativité, au service de la société. Nous avons tous un potentiel qui ne demande qu’à s’exprimer.”

Mon avis

Choisir de ralentir” est un petit livre d’une soixantaine de pages.

C’est un concentré de conseils accompagnés de dessins ludiques qui nous permettent de comprendre les mécanismes de burn out et de mieux appréhender “l’après“.

Ralentir : un passage à l’acte vital

Cependant, “rien n’est simple“, comme le précise très justement l’auteure, qui indique que “se poser la question, c’est déjà un grand pas.”

J’ai trouvé ce petit ouvrage pratique, les illustrations sont très sympas, et il se lit très vite.

Je ne connaissais pas les ouvrages de la Collection Kaizen des Éditions Actes Sud mais j’avoue que celui-ci m’a donné envie d’en découvrir de nouveaux.

C’est bien écrit, précis et ça devrait parler à beaucoup d’entre nous.

À lire et à offrir, tout simplement parce que ça fait du bien !

Choisir de ralentir - Nelly Pons
Choisir de ralentir – Nelly Pons

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